Постоянно тревожитесь, даже когда всё «нормально».
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ОНЛАЙН
Пространство,
где можно выдохнуть
Помогаю справиться с тревогой, выгоранием и сложностями в отношениях. Онлайн — в комфортном для вас темпе, с вниманием к вашим чувствам и переживаниям.
Можно начать с простого разговора
Место, где вас услышат
с заботой
о себе
о себе
ЕСЛИ ВАМ ЗНАКОМО
Возможно, сейчас так:
Просыпаетесь уже уставшим — работа больше не радует.
Отношения превратились в качели: ссоры, обиды, молчание.
Сложно говорить «нет» и отстаивать личные границы.
Мысли не отпускают даже ночью, и трудно расслабиться.
Если хотя бы два пункта про вас — вы не сломаны.
С этим можно работать.
«Здесь не нужно
казаться сильнее,
чем вы есть»
казаться сильнее,
чем вы есть»
НЕМНОГО ОБО МНЕ
Давайте знакомиться
Меня зовут Анна.
Мой профессиональный путь начинается с фундаментального образования в области психолого-педагогического направления. Я стремлюсь создавать пространство, в котором каждый человек может быть услышан, открыто говорить о своих переживаниях и без страха осуждения разбираться в том, что его волнует. Для меня важно постоянно развиваться, углублять профессиональные знания и бережно относиться к индивидуальности каждого человека.
Верю, что человеку становится легче, когда его по-настоящему слышат. Моя задача — помочь вам лучше понять себя и найти опору в том, что сейчас происходит.
ПОДХОДДля меня важно, чтобы общение строилось на доверии, открытости и взаимном уважении. Я внимательно отношусь к переживаниям каждого человека, его индивидуальному опыту и жизненным обстоятельствам. Не существует универсальных решений, подходящих всем, поэтому в работе я ориентируюсь на особенности конкретного человека и его запрос.
Моя задача — создать условия для открытого диалога, помочь лучше понять происходящее и вместе исследовать возможные пути решения волнующих вопросов.
ПРАКТИКА И НАПРАВЛЕНИЕ РАБОТЫМоя профессиональная деятельность основана на знаниях, полученных в ходе обучения по направлению «Психолого-педагогическое образование». В консультировании мне особенно интересны темы межличностных и семейных отношений, самооценки, эмоционального состояния, личностного развития и адаптации к жизненным переменам.
Я продолжаю развивать профессиональные знания и навыки, уделяя внимание качеству консультационной работы и индивидуальным особенностям каждого запроса.
С ЧЕМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ
Не обязательно
справляться в одиночку
Можно прийти с конкретной проблемой или просто с ощущением, что что-то не так. Вместе разберёмся, с чего начать.
Тревожность
и панические атаки
Когда тревога занимает слишком много места в жизни.
Выгорание
и усталость
Когда силы заканчиваются, а остановиться не получается.
Самооценка
и личные границы
Чтобы лучше слышать себя и увереннее говорить о важном.
Отношения
и семейные кризисы
Когда хочется понять, что происходит между вами.
Сложные
жизненные выборы
Когда решение трудно принять и хочется ясности.
ФОРМАТ РАБОТЫИндивидуально · Онлайн · Из любого города
БЕЗ НЕИЗВЕСТНОСТИ
Как проходит
наша встреча
Не нужно готовиться, подбирать слова или заранее знать, о чём говорить. Начнём с того, что важно именно вам.
Сделать первый шагЗаявка
Вы оставляете сообщение удобным способом. Я отвечаю в течение дня.
15 минут знакомства
Бесплатно и без обязательств. Обсудим ваш запрос и поймём, комфортно ли нам общаться.
Сессия 50–60 минут
Встречаемся онлайн в спокойном месте, где вам удобно говорить.
Дальше — в вашем темпе
Обсуждаем дальнейшую работу и ориентируемся на ваши ощущения и цели.
“
Вам не нужно ждать, пока станет совсем невыносимо,
чтобы попросить о поддержке.
ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ
То, что важно
знать заранее
Сколько стоит встреча?+
Стоимость одной сессии — 2 000 ₽. Первые 15 минут знакомства — бесплатно.
Это конфиденциально?+
Да. Содержание встреч и сам факт обращения не разглашаются, за исключением предусмотренных законом ситуаций и заранее оговорённых профессиональных этических ограничений.
Что, если мы не подойдём друг другу?+
Это нормально — контакт важен. Если вы почувствуете, что вам нужен другой специалист или подход, я смогу помочь сориентироваться и, по возможности, порекомендовать коллегу.
Сколько нужно сессий?+
Универсального количества нет: всё зависит от запроса и ваших целей. Мы будем регулярно обсуждать, подходит ли вам формат и есть ли польза от работы. Если подход не помогает, обсудим другие варианты.
Онлайн — это действительно работает?+
Онлайн — не компромисс, а удобный способ получать психологическую помощь из любого города. Для многих такой формат помогает чувствовать себя спокойнее и экономить время на дорогу.
НЕБОЛЬШАЯ ПАУЗА ДЛЯ СЕБЯ
Пространство внутри
Здесь можно остановиться, прислушаться к себе и попробовать небольшие упражнения. Выбирайте только то, что сейчас откликается.
Что тебе сейчас нужно?
НЕБОЛЬШАЯ ПАУЗА
Попробуй:
КОГДА НУЖНА ПАУЗА
Мне сейчас тяжело
Не обязательно решать всё прямо сейчас. Можно начать с одного маленького действия.
Заземление 5–4–3–2–1
- Назови 5 вещей, которые видишь.
- Заметь 4 ощущения тела или предмета под рукой.
- Прислушайся к 3 звукам.
- Отметь 2 запаха.
- Найди 1 вкус или сделай глоток воды.
Мягкое дыхание
Если сегодня особенно тяжело
Если комфортно, спокойно вдохни и сделай чуть более длинный выдох. Повтори несколько раз, не задерживая дыхание и не заставляя себя.
Можно не спешить
ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО
Письмо себе
Можно написать всё, что хочется сказать себе сейчас или в будущем. Текст остаётся только на этом устройстве.
Автосохранение не включено. Нажми «Сохранить на устройстве», если хочешь оставить черновик в этом браузере.
Эти материалы предназначены для саморефлексии и не являются диагностикой, лечением или заменой индивидуальной помощи.
ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ
Давайте сделаем
его вместе
Можно написать так, как получается. Необязательно сразу формулировать запрос — начнём с разговора.